Jobsuche ab 50: Sozialkompetenz ist wichtiger als Englisch

Viele Menschen in Deutschland sind auf der Suche nach einem neuen Job. Manche wollen sich beruflich verändern, andere sind erwerbslos, junge Menschen haben eine Ausbildung abgeschlossen und wollen nun ins Berufsleben einsteigen. Nach ausgiebiger Recherche im Internet oder in den Stellenmärkten das Zeitungen findet sich die eine oder andere passende Jobangebot, wenn da nicht die Anforderung: „Sehr gute Englischkenntnisse“ oder gar „Sehr gute Englischkenntnisse in Wort und Schrift unabdingbar“ wäre. Weiterlesen →

Familienpflegezeit ist nicht für jeden Arbeitnehmer geeignet

In Deutschland werden 1,7 Millionen Menschen von Angehörigen zu Hause gepflegt. Für die pflegenden Familienmitglieder ist dies, insbesondere bei einer Vollzeitbeschäftigung eine große Belastung. Das vom Bundesfamilienministerium initiierte Gesetz „Familienpflegezeit“ soll die Situation verbessern. Seit dem 1. Januar 2012 können Arbeitnehmer die Familienzeit beantragen und so Beruf und Pflege besser miteinander vereinbaren. Weiterlesen →

Mittagsschlaf im Büro – Leistung und Wohlbefinden entspannt steigern

Mittags zu schlafen stößt vielerorts auf Skepsis, bringt man dies doch mit Trägheit, Unregelmäßigkeit und einem verspäteten Feierabend in Verbindung. Nicht selten wird daher durchgearbeitet, bis der „Motor“ heiß läuft. Doch tatsächlich liegt im Mittagsschlaf eine der einfachsten und gesündesten Möglichkeiten der Entschleunigung – bei spürbar höherer Arbeits- und Lebensqualität. Weiterlesen →

Mittagspause – kleine Auszeit zum Erholen

Im Laufschritt einen Imbiss verdrücken, vor dem Bildschirm gelegentlich von einem Snack abbeißen oder einfach durcharbeiten: So sieht die Mittagspause für viele Berufstätige aus. Denn standen zu früheren Zeiten zur Mittagszeit diemeisten „Räder“ still, so wird heute voller Einsatz und noch mehr – häufig von der ersten bis zur letzten Arbeitsminute – erwartet. Weiterlesen →

Heisse Tage im Büro machen den meisten Menschen zu schaffen. Denn viele Büroräume sind für solche Hitzeperioden nicht oder nur unzureichend ausgestattet. Wenn Sie ein paar Tipps beachten, kommen Sie dennoch gut durch die schweisstreibende Zeit.

Klare Vorschriften über erlaubte Höchsttemperaturen am Arbeitsplatz gibt es nicht. Als Richtwert nach der Arbeitsstättenrichtlinie soll eine maximale Raumtemperatur von 26 Grad Celsius nicht überschritten werden. Ab 30 Grad Celsius ist der Arbeitgeber laut Arbeitsstättenregel ASR 3.5 des Bundesministeriums für Abkühlung zu sorgen. Der Arbeitgeber kann frei entscheiden, wie er für Abkühlung sorgt. Er kann Getränke anbieten, über Nacht lüften oder auch nur die Kleidungsvorschriften lockern.

Damit Geist und Körper nicht schlapp machen, hier einige Tipps, die die Hitze im Büro erträglicher machen:

- Ein Ventilator oder das Vermeiden von direkter Sonneneinstrahlung durch Jalousien und Vorhänge kann schon Abhilfe schaffen und verhindert, dass sich der Raum unnötig aufheizt. Intensives Durchlüften in den frühen Morgenstunden sorgt für Kühlung. Wärme durch Lampen und Elektrogeräte sollte vermieden werden.

- Viel Trinken! – Damit der Kreislauf nicht versagt, ist die Aufnahme von viel Flüssigkeit besonders wichtig. Zwei bis drei Liter Leitungs- oder Mineralwasser, Fruchtsäfte, Früchtetees oder Saftschorlen, sollten es schon sein. Das hilft dem Körper, sich von innen zu kühlen und gleicht die Flüssigkeitsverluste, die durch Schwitzen entstehen, wieder aus. Dabei sollten allerdings eisgekühlte Getränke vermieden werden. Typische Bürogetränke wie Kaffee, schwarzer Tee oder Cola sind ebenfalls tabu, da sie die Nierentätigkeit anregen und damit weiteren Flüssigkeitsverlust verursachen.

- Frisches Obst und Gemüse erfrischt und versorgt den Körper mit allen wichtigen Vitaminen und Elektrolyten, deren Reserven bei Hitze stark beansprucht werden.

- Kaltes Wasser – über die Handgelenke oder die Schläfen kühlt direkt, erfrischt und schafft Linderung.

- Arbeitszeiten anpassen – Wenn möglich, sollte mit dem Arbeitgeber für die heißen Tage eine Sonderregelung für die Arbeitszeiten getroffen werden. Bei einem früheren Arbeitsbeginn können die aufgeheizten Räume dann eher wieder verlassen. Einen Anspruch auf Hitzefrei gibt es nicht. Gegebenenfalls ist es möglich, über Mittag eine längere Pause, nach dem Vorbild der Siesta in den südlichen Ländern, einzulegen.

- Kleidung anpassen – Auch die richtige Kleidung trägt zum Schutz gegen Hitze im Büro bei. Sie sollte die Hautfeuchtigkeit gut aufnehmen und nach außen transportieren. Eigenschaften, die vor allem bei Naturfasern, aber auch bei speziell entwickelten Synthetikfasern gegeben sind.

- Bei anhaltenden hohen Temperaturen zeigen sich Arbeitgeber bezüglich der Kleiderordnung oft tolerant. In Unternehmen, in denen eher eine konservative Kleiderordnung herrscht, darf Mann dann schon mal auf die Krawatte verzichten, das Jackett im Schrank lassen und das langärmlige gegen ein kurzärmliges Hemd eintauschen.

- Arbeitsgeschwindigkeit – Körperliche sowie denkintensive Aufgaben sollten – wenn möglich – auf kühlere Tageszeiten verlegt werden. Bei starker Hitze sollten körperliche und geistige Höchstleistungen vermieden werden.

Beachtet man die Tipps, sollte auch Hitze im Büro erträglicher werden.